หากคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกด้วยการออกกำลังกายนั้น มันช่างมีมากมายหลายวิธีเหลือเกินค่ะ เชื่อว่าทุกคนคงจะเคยผ่านการเต้นแอโรบิคมาก่อนใช่ไหมคะ ในสมัยเด็กๆเนี่ย ได้เต้นกันบ่อยเชียวล่ะ!! แต่ในปัจจุบันวิธีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากการเต้นแอโรบิคก็ได้พัฒนามาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของหนุ่มสาวร่างท้วมทั้งหลาย ที่เราเรียกกันว่า “คาร์ดิโอ”


การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั่นเอง ซึ่งโดยความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 


ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) อย่างสม่ำเสมอ
• ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจรวมถึงปอด แข็งแรงขึ้น
• กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดของหัวใจดีขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
• การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง
• จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายได้ดีอย่างทั่วถึง
• สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเครียด โรคซึมเศร้า
• ลดอัตราการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจ , เบาหวาน
• เพิ่มการจัดเก็บโมเลกุลพลังงาน เช่น ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อทำให้ทนทานขึ้น
• ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย
• เพิ่มความเร็วในการเมตาบอลิซึม ซึ่งก็คือการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารไปเก็บไว้และนำไปใช้
• เพิ่มความเร็วในการคืนสภาพกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายแบบรุนแรง


 และใครที่กำลังหาตัวอย่างการออกกำลังกายที่อยากจะฉีกแนวการแอโรบิคแบบเดิมๆแล้วล่ะก็!! SLC ก็มีคลิปวิดีโอ Cardio Dance มาฝากกันด้วยค่ะ เตรียมชุดให้พร้อม!! ...แล้วเริ่ม!! กันเลยค่ะ!!





















ออกกำลังกายทุกครั้ง ควรคำนึงด้วยว่าอย่างไรก็ตาม ร่างกายก็ยังคงต้องการไขมันเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอยู่นะคะ SLC ขอฝากทุกท่านไว้ด้วยว่า เราควรเลือกการออกกำลังกายชนิดที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อลดอาการบาดเจ็บ และ สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายเราอย่างเต็มที่ 

ขอขอบคุณ 
Facebook : RefitRev
Youtube :  REFITREV  
Website :  Healthcarethai

 
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

Call Center : +66 2 714 9555

Whatsapp : +66 96 116 0806

Facebook : SLCclinic

Skype : SLCclinic

LINE : @SLChospital